В статье Валерии сегодня речь пойдёт о скрытом недоброжелателе красивой фигуры, и о том, как можно с ним побороться с помощью питания.
У вас бывало когда-нибудь такое, что вроде сладкого не ешь, спортом занимаешься, а лишние объёмы всё равно не уходят? И чувствуешь себя как шарик... Оказывается, есть ещё один момент, на который стоит обратить внимание. Это отёки. Тема скорее медицинская, чем диетологическая, но я всё же решила поделиться информацией. В предыдущих статьях я уже писала о пользе воды. Чем меньше мы её пьём, тем больше организм её задерживает. Но оказалось, есть и советы по питанию, которые помогут нормализовать водно-солевой баланс в организме.
Как же избавиться от отёков?
Соблюдать простые правила: не есть солёного на ночь, не налегать на углеводы, а наоборот, во второй половине дня предпочитать продукты-диуретики. Например, смузи из яблочного пюре, сырого брокколи и сока алоэ. Или просто черешки свежего сельдерея.
Отличным мочегонным эффектом обладают некоторые цитрусы (особенно лимоны и кислые апельсины), персики, клубника, виноград. Прекрасно выводят лишнюю жидкость кефир и простокваша. Для тех, кто не любит молочное – зелёный японский чай, мате и земляничный ройбуш.
Кофе тоже обладает мочегонным эффектом, однако безопасным можно считать только натуральный чёрный, а не растворимый напиток: растворимый кофе активно выводит из тканей соли калия, которые необходимы для работы сердца.